こんにちは。
骨格矯正師のMikiです。
女性にとってダイエットは永遠のテーマですよね。
私もその一人です。
「食べなければ痩せる」のは分かっているけど、なかなかできない…そんな経験ありませんか？
私もまさにその通りで、つい「スイーツは別腹」の誘惑に負けてしまったり、ストレス解消のために食べ過ぎてしまったりしていました。
なぜ意志の力で痩せるのが難しいのか？
「オックスフォード式最高のやせ方」を読んでその理由が分かりました。
実は、私たちの食欲は意志の力ではコントロールできないんです。
食欲をコントロールしているのは脳で、大きく2種類の食欲があります。
- 恒常性食欲：生きていくために必要な食欲
- 報酬系食欲：快楽を求める食欲
太ってしまう原因は、主にこの報酬系食欲にあるようです。
恋と同じ？ 報酬系食欲は止められない
報酬系食欲がなくなれば解決するのかと言われればそうはいきません。
報酬系食欲は、恋をした時の脳と同じ状態だそうです。
意志の力で人を好きになることをやめられないように、報酬系食欲も意志の力で止めるのは難しいのです。
食事や恋といった何かを楽しいと思う気持ちがないと生きる喜びがなくなるのです。
上手な付き合い方がカギ
報酬系食欲をなくすことはできませんが、上手に付き合うことはできます。
私もまさに報酬系食欲が旺盛で、スイーツをたくさん食べていました。
よく考えると、本当に食べたいのかどうか疑問なものも多く、単に美味しいものを食べて満足感を得たかっただけなのかもしれません。
スイーツ依存症？心の問題が食欲に影響
もしかしたら、無意識のうちに溜まったストレスを解消するために食べていたのかもしれません。
なぜ甘いものを食べて満足感を得たいのかを掘り下げていくと、疲労やストレスといった心の問題も影響しているようです。
心が充実すれば、ダイエットも成功？
となると、心が充実していると食べ過ぎが減るのかもしれません。
心のケアがうまくいくと、ダイエットも成功するのかも知れませんね。
そこで、私は以下の方法を実践することにしました。
- 心がリラックスできるような生活を心がける
- 体に必要な食事を腹7分目でゆっくり噛んで味わう
- 報酬系食欲を満たせるような美味しい、幸せになるような食事を選ぶ
- 朝食前の運動を取り入れる
まとめ
ダイエットは奇をてらった方法ではなく、基本を大切にすることが大切です。
今回の記事が、同じようにダイエットに悩んでいる方の参考になれば幸いです。
